Workshop de dança

Um dos diferenciais da Studio Wellness é a profissionalização da dança. Para isso, a Academia realiza constantemente Workshops de Dança, ou seja, parcerias, cursos e oficinas que contam com grandes nomes da dança ou especialistas nos mais diversos ritmos. São encontros valiosos para que todos possam trocar experiências e avançar ainda mais na arte da dança.

Qualidade de vida: como chegar a ela

Hoje em dia, fala-se tanto em qualidade de vida que às vezes é até difícil definir o que isso realmente significa. O que parece fundamental para algumas pessoas, pode não ser significativo para outras. O importante, portanto, é que cada um perceba o que tem valor para si e busque alcançar isso.

Alguém já definiu qualidade de vida como ter alegria e prazer de viver, gostar do que é, do que tem, e acreditar que pode conseguir algo melhor para si, para a família e para o grupo no qual se está inserido. Os objetivos podem envolver muitas pessoas e grandes mudanças, ou serem simples, como realizar uma viagem ou adotar hábitos mais saudáveis.

Saúde física, mental e espiritual também são fatores universais de bem-estar. Sono suficiente e de qualidade, alimentação balanceada e exercícios físicos são essenciais para manter o corpo saudável. Mas a saúde da alma também exige cuidados nem sempre tão evidentes como a necessidade de dormir ou alimentar-se. Meditação, busca do contato com Deus, na forma que cada um o concebe, e cuidados com o espaço em que se vive são essenciais.

Quanto à mente, pode ser ativada por boas leituras ou por atividades que dão prazer – de quebra-cabeças ou palavras cruzadas ao início de um novo curso ou à execução de uma pintura ou escultura, nunca é tarde para começar. Manter uma atitude positiva, procurando sempre o lado bom das coisas, selecionar o que ouve, lê e comenta, e separar um tempo diariamente para rir e conversar à toa são grandes aliados da saúde mental. Dançar também pode trazer benefícios para o corpo e para a alma, pois, além de ser uma forma agradável de exercitar-se, aumenta o contato social. Finalmente, com tantas atividades e metas, é preciso saber parar para ouvir o próprio coração e fazer aquilo que ele está pedindo.

Importante: este post tem apenas caráter informativo. Não realize diagnóstico ou se auto-medique baseado nessas informações. Lembre-se que em qualquer situação somente o médico poderá fazer o diagnóstico, prescrever medicamentos e orientá-lo sobre a melhor terapêutica.

Inauguração da nova escola

Com o apoio da Costa Cruzeiros, que esteve presente com os melhores professores de dança do Brasil, aconteceu o baile de inauguração da nova academia Studio Wellness. O evento contou com o espetacular "Dançando a Bordo - O Show", uma apresentação dos professores que animaram ainda mais a festa.

Confira algumas das fotos!


Mais fotos aqui.

Benefício dos exercícios

O sedentarismo é considerado o inimigo número um da saúde e o maior fator de risco para doenças. A atividade física regular ajuda nosso organismo a funcionar plenamente e, além de ser excelente para a saúde, é imprescindível em qualquer programa de emagrecimento. Veja alguns dos benefícios:

• Fortalece o músculo cardíaco, melhora o sistema respiratório e circulatório;
• Aumenta a produção de HDL, o chamado colesterol bom, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares;
• Fortalece os músculos, aliviando as tensões e o peso nas articulações;
• Utiliza a gordura como combustível no exercício muscular e, conseqüentemente, ajuda a emagrecer;
• Aumenta o metabolismo e com isso mais calorias são queimadas durante o dia;
• Ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue;
• Aumenta a disposição, resistência, coordenação e flexibilidade;
• Contribui para um sistema digestivo mais ativo e eficiente, resultando em maior aproveitamento dos alimentos;
• Auxilia no fortalecimento dos ossos;
• Relaxa a cabeça e melhora a capacidade para dormir tranqüilamente;
• Libera endorfina que combate à depressão e o estresse, e dá sensação de bem-estar, melhorando o humor.
• Aumenta o convívio social com outras pessoas.

Importante: este post tem apenas caráter informativo. Não realize diagnóstico ou se auto-medique baseado nessas informações. Lembre-se que em qualquer situação somente o médico poderá fazer o diagnóstico, prescrever medicamentos e orientá-lo sobre a melhor terapêutica.

Arraiá da Studio Wellness

O Vila Dança do meis de junho foi um baita festão caipira, sô! A banda "Forró sem Fole" tava lá e ajudô a animá ainda mais esse bailão!

Óia as foto da animação! Ooo trem bão!


Tem mais foto aqui, sô!

Não pule o café da manhã

Existe um ditado que diz que a alimentação correta é aquela com café da manhã de rei, almoço de príncipe e jantar de mendigo. Enquanto dormimos, nosso organismo consome cerca de 80 kcal por hora de sono, e somos sustentadas por nossas reservas de nutrientes. Assim que acordamos, precisamos de "combustível" para retomar as atividades diárias, e é o café da manhã que dá a energia de que o corpo precisa para trabalhar bem, garante o bom humor logo cedo e a disposição para os exercícios. Também favorece o trabalho e os estudos, já que melhora a atenção e a concentração. Além disso, a refeição matinal melhora o aproveitamento de nutrientes e favorece a absorção de vitaminas e minerais. Por isso, é indispensável.

Pular essa refeição traz, a longo prazo, efeitos negativos para o organismo. Um estudo americano mostrou a relação entre diabetes e a falta de alimentação pela manhã. Médicos do Children's Hospital de Boston, nos EUA, analisaram 2.900 indivíduos de 18 a 30 anos, durante uma década, e concluíram que o hábito de tomar café-da-manhã reduz em até 50% o risco de adquirir o diabetes tipo 2.

O café da manhã ideal é aquele que contém um alimento à base de trigo ou outros cereais (fonte de carboidrato) - pão ou biscoito; um alimento derivado do leite (fonte de proteína) - leite, iogurte ou queijo; e uma fruta, ou seu suco (fonte de fibra e vitaminas). Se você é do grupo das que não têm fome logo cedo ou simplesmente não têm tempo para isso, pode dividir a alimentação ao longo da manhã. É até mais saudável, pois melhora a digestão e ficamos menos estressadas. Leve para o trabalho biscoitos água e sal, iogurte de garrafinha e uma fruta ou suco de caixinha. Uma dieta variada e equilibrada, adaptada ao seu estilo de vida, é um dos fatores de maior influência sobre a saúde, pois condiciona o desenvolvimento físico e influencia no desenvolvimento intelectual. Valorize mais o café da manhã e garanta energia e bem estar. Seu corpo agradece!

Importante: este post tem apenas caráter informativo. Não realize diagnóstico ou se auto-medique baseado nessas informações. Lembre-se que em qualquer situação somente o médico poderá fazer o diagnóstico, prescrever medicamentos e orientá-lo sobre a melhor terapêutica.

Relaxar é preciso

“Finalmente, férias. Vou relaxar e voltarei novo em folha!”

É ótimo tirar férias, o problema é que elas não duram o ano todo. Basta um dia difícil no trabalho e todo o descanso das férias vai por água abaixo! Por isso, o ideal é incorporar períodos de relaxamento ao dia-a-dia.

Especialistas em relaxamento que dão consultoria a empresas confirmam que 10 minutos de descanso, de conversa agradável sobre um livro, um disco, uma festa, são suficientes para uma pessoa mudar o padrão mental e ser mais produtiva. Às vezes, a pessoa fica horas debruçada em um problema, sem encontrar solução. Quase sempre, é mais proveitoso parar, mudar de assunto, e só retomar a questão com a cabeça “limpa”. Se for possível criar um espaço com flores, quadros na parede e música ambiente, melhor ainda.

Os especialistas vão além: mesmo sem os dez minutos de descanso é possível garantir melhor produtividade e qualidade de relacionamento. Basta disciplina, pois sempre é possível pensar em algo agradável, gostoso, que nos remeta a alguma alegria ou prazer, ou mesmo, dar um telefonema para uma conversa rápida com alguém.

A respiração também pode ser cúmplice nesse processo. Numa posição confortável, respire fundo. Inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen e expire pela boca contraindo os músculos. Faça isso naturalmente e perceba a diferença!

Importante: este post tem apenas caráter informativo. Não realize diagnóstico ou se auto-medique baseado nessas informações. Lembre-se que em qualquer situação somente o médico poderá fazer o diagnóstico, prescrever medicamentos e orientá-lo sobre a melhor terapêutica.

Brega

O Villa Dança está cada vez mais animado e divertido! Nessa edição especial com o tema "Brega", os convidados entraram no clima e vestiram seus trajes característicos! Além da diversão com os figurinos exóticos, a dança esteve sempre presente durante toda a noite, com ritmos variados e a equipe de instrutores da academia dançando com todos os presentes! A seleção musical também foi especial, com músicas alegres e, é claro, bregas!!

Dê só uma olhada na breguice:


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Magoo e Carol

Essa edição do Villa Dança teve a presença especial do casal mais famoso do Samba-rock do Brasil: Magoo e Carol. Além de abrilhantar o evento dançando com os convidados, eles ainda fizeram uma apresentação fantástica de uma de suas coreografias, apresentada também no espetáculo do grupo "Latin Dance Company". Magoo e Carol fizeram tanto sucesso que o público pediu "mais um". Com muita simpatia e alegria, eles dançaram mais um número fantástico de improviso, que surpreendeu a todos os presentes!

Magoo e Carol são parceiro de dança há 5 anos. São considerados o casal número 1 do Samba-rock. Conheça um pouco mais sobre eles:

Magoo - dançarino, sapateador e professor de dança de salão há mais de 8 anos, ministra aulas em empresas como Sulamérica, Vivo e Google Brasil. É professor de uma das maiores escolas de dança de salão em São Paulo (Espaço de Dança Andrei Udillof) e tem vasta experiencia em cruzeiros. É pesquisador da cultura urbana da cidade de São Paulo, o Samba-rock. Participa atualmente de uma das maiores Cias de Dança, a "Latin Dance Company", dirigida por Junior de Cervilla, que entrará em turnê para fora do País em breve.

Carol - dançarina há mais de 4 anos e professora de dança de salão há 3 anos, ministra aulas em empresas como Google Brasil e Sandvik, nas academias Espaço de Dança Andrei Udillof e Saggitance, e no Carioca Club. Já participou de vários programas de televisão. Trabalha com eventos e shows de Samba-rock formando parceria com Magoo há mais de 5 anos. Atualmente, também participa de uma das maiores Cias de Dança, a "Latin Dance Company".

Confira as fotos:



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Tangos e boleros

O Especial Tangos e Boleros foi uma edição muito especial do Villa Dança. Com destaque para esses dois ritmos - tango e bolero - a noite foi muito divertida e descontraída. Durante o evento, os professores da Studio Wellness ofereceram aulas coletivas aos convidados. Houve também uma belíssima apresentação de tango. Esses foram os momentos que ajudaram a tornar especial a noite da Studio Wellness no Villa Pizza Bar.

Veja algumas fotos:

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Projeto Villa Dança

Para incentivar a dança entre os alunos e seus convidados, possibilitando mais uma oportunidade de praticar o que é aprendido nas aulas, a Studio Wellness, em parceira com o Villa Pizza Bar, realiza bailes temáticos. Jogo de luz, as melhores músicas de cada ritmo, equipe de instrutores à disposição, apresentações, galera animada e muito mais! É uma ótima e divertida oportunidade de exercitar e gostar ainda mais de dançar!

O evento é aberto a todos, mas para os alunos da Studio Wellness, as práticas de dança são uma extensão das aulas, na qual todos aproveitam para deixar os passos ainda mais naturais. O Villa Pizza Bar fica na Av. 9 de Julho, esquina com a São Francisco (Jundiaí, SP).

Academia de dança Studio Wellness