Rir é o melhor remédio

Você já deu uma boa gargalhada hoje? Se a resposta foi não, é bom rever a sua forma de encarar a vida. Médicos e terapeutas garantem que a alegria e uma boa gargalhada são elementos capazes de promover o bem-estar e a saúde, além de ajudar no tratamento de doenças.

O riso é tão benéfico que chega a ser utilizado como uma terapia em diversos países do mundo. O objetivo da chamada terapia do riso é levar as pessoas a rir de tudo, não só de situações engraçadas como também de si mesmas. Por isso, em vez de ficar irritado porque o moço do café ainda não lhe trouxe o troco, encare a situação de uma forma mais descontraída. No lugar de gastar os seus tímpanos com as buzinadas do trânsito caótico, coloque para tocar aquela música que você adora. Tente não se enervar por mais que a situação seja irritante e comece a encarar as coisas de forma diferente, com um sorriso nos lábios, brincando com a situação. O estresse é também mais facilmente combatido quanto mais a pessoa rir e estiver bem humorada.

Rindo de forma descontraída e verdadeira, são movidos cerca de 400 músculos de todo o corpo. O riso e o bom humor têm a vantagem de proteger o coração e, está provado através de diversos estudos, que quem leva uma vida mais bem humorada tem menos probabilidade de ter um ataque cardíaco do que aqueles que nunca dão uma risadinha. Dar gargalhadas também pode ser muito produtivo para os sistemas respiratório, imunológico, muscular, nervoso central e endócrino, entre outros. Quando rimos, ativamos a circulação do sangue, o ritmo respiratório e, portanto, a oxigenação geral do corpo.

Rir é, de fato, o melhor remédio! O riso como expressão de alegria melhora a sua qualidade de vida, física e psicológica, e é um ótimo exercício para se tornar uma pessoa mais saudável. Você vai notar que consegue dominar melhor os problemas, tem mais energia, vitalidade, otimismo e menos estresse. Não é à toa que um ditado chinês ensina que, para ser saudável, deve-se rir pelo menos 30 vezes por dia. Não espere mais, comece agora!

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Professores argentinos na Wellness!

Quer aprender a dançar tango com um casal de professores argentinos?
Ou que tal aprender Flamenco com uma professora argentina?
Você pode fazer isso na Studio Wellness!

A partir de julho, Sonia Quiroga e Pablo Scanavino irão se juntar à equipe de professores da academia Studio Wellness! Sonia e Pablo são dançarinos argentinos de renome nacional e internacional, que já se apresentaram em diversos teatros brasileiros para importantes figuras de nosso País. Eles organizaram o primeiro Festival de Tango em São Paulo, evento que contou com o apoio do Consulado Argentino e de produtores artísticos de conceituadas casas de show. Presença e profissionalismo colocam essa dupla como uma das maiores formas expressivas de um tango natural e sensual, que mescla sensações sem limites. E a Studio Wellness traz para você a oportunidade única de aprender a dançar Tango e Flamenco com Sonia Quiroga e Pablo Scanavino. Garanta já sua vaga!

Confira os dias e horários:

Tango
Professores: Sonia Quiroga e Pablo Scanavino
Dia/horário: terças – 20h30 às 21h30
Início: 21 de julho
Valor: curso trimestral (3x R$ 100,00)

Flamenco
Professora: Sonia Quiroga
Dia/horário: terças – 19 às 20h30
Início: 21 de julho
Valor: R$ 120,00 (mensal)

Eita trem bão, sô!

Foi onti o Arraiá no Villa! Quem tava lá viu qui foi um baita festão caipira. A banda "Forró di Fole" tocô música até num podê mais e animô ainda mais o bailão!

Óia só as foto da animação!

Ooo trem bão! Qué vê mais foto? Clica aqui, sô!

Alongamento é importante

Até pouco mais de quinze anos atrás, alongar o corpo antes ou depois de alguma atividade física era comum somente entre atletas profissionais. Atualmente, o alongamento saiu do anonimato para se tornar uma modalidade com aulas exclusivas, com direito a professores especializados, e corresponde a 25% das atividades nas academias.

O alongamento mantém os músculos flexíveis, dá a sensação de um corpo mais relaxado e prepara para o movimento, facilitando as atividades cotidianas e trazendo mais equilíbrio. Pode ser feito antes e depois dos exercícios e também em diversos momentos do dia - de manhã, no trabalho, depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo ou quando estiver tenso. Feito antes da atividade física, o alongamento serve para aquecer os músculos, preparando-os e deixando-os menos vulneráveis a contusões. Praticado depois, ele tem por objetivo aliviar a tensão e evitar que o corpo fique dolorido, pois elimina o excesso de substâncias tóxicas produzidas pelo esforço físico, como o ácido lático, responsável pela sensação de dor que aparece principalmente quando se exagera no exercício.

Todos podem fazer alongamento, independente da idade, da flexibilidade e da atividade que exerça no seu dia-a-dia. Porém, como toda atividade física, se executado de forma errada o alongamento pode ocasionar danos ao corpo. Por isso, conte sempre com um profissional habilitado para orientar sobre a maneira correta de esticar o corpo.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Odeio exercícios, e agora?

Tem muita gente que não gosta de ginástica, de exercícios repetitivos e programados. O bom é que existem várias alternativas para colocar o corpo em movimento e cuidar da saúde.

A dança, por exemplo, movimenta o corpo como um todo, de forma integrada e em sintonia com a música, trabalhando a coordenação motora, agilidade e ritmo. Desenvolve a musculatura de forma integrada e natural, possibilita convívio social e melhora na auto-estima. É uma atividade física interessante e divertida. Na hora de escolher sua modalidade de dança, existem muitas opções: dança de salão (forró, tango, samba, bolero, salsa, soltinho), jazz, dança de rua (street dance) e, para as mulheres, a dança do ventre, que trabalha a feminilidade, a sensualidade, melhora a postura, alivia problemas relacionados à menstruação e modela o corpo tornando-o curvilíneo e acinturado.

Outra alternativa diferenciada é o Pilates, método de atividade física que busca a harmonia entre corpo e mente, o autoconhecimento e a concentração, com foco na postura e respiração, mas que também trabalha o tônus muscular, a força e a flexibilidade. É ideal para quem não gosta do ambiente e dos exercícios das academias ou está cansado da tradicional ginástica, mas quer estar em forma e com o corpo malhado.

Independente de qual for, o importante é praticar alguma atividade física que lhe proporcione prazer, que seja adequada ao seu estilo de vida, mas que seja orientada por um profissional competente para evitar problemas posteriores. Se você já tentou algumas opções e não gostou, não desista. Quanto maior o prazer com a atividade, melhor será o resultado, já que você não precisará se cobrar tanto para manter a regularidade nas atividades.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

A dança de salão no cinema

John Clark, apesar de ter um ótimo emprego, uma esposa charmosa e uma família maravilhosa, sente que falta algo em sua vida. Todas as noites, voltando do trabalho para casa, ele vê uma linda mulher na janela de um estúdio de dança. Atraído por ela, John impulsivamente salta do trem e se matricula na escola para ter aulas de dança. No começo parece que ele cometeu um erro: sua professora não é Pauline, a moça de olhar perdido da janela, e ele mostra ser o aluno mais desajeitado da turma. Mas no decorrer das aulas, ele conhece Pauline e se apaixona pela dança. Ele esconde essa novidade da família enquanto treina para a maior competição de dança de Chicago. Com seu segredo prestes a ser revelado, John terá que se desdobrar para continuar realizando seu sonho de dançar.

Essa é a história do filme Dança Comigo? (EUA - 2004). John Clark é Richard Gere e Pauline é Jennifer Lopez. Confira uma cena do filme:

Ganhe uma hora por dia

O que você faria se tivesse uma hora a mais só para você? As opções, com certeza, são inúmeras. Vejamos algumas dicas para que seu dia dure mais:
• Esqueça suas contas - Passamos boas horas durante o mês só pagando nossas contas. Felizmente, os bancos podem nos dar uma mãozinha com a possibilidade do débito automático. Além de economizar tempo, não corremos o risco de esquecer de pagar o telefone e ter a grata surpresa de encontrá-lo mudo qualquer dia.
• Faça o trabalho render – Você tem ficado até tarde no trabalho ou leva serviço para casa? Fique esperto com as distrações e interrupções desnecessárias durante o expediente e mantenha o foco naquilo que precisa ser feito.
• Segure-se com os e-mails – Não há dúvidas: o correio eletrônico é um modo conveniente e rápido de comunicação, largamente utilizado hoje em dia. Mas checar e responder constantemente seus e-mails pode consumir um tempo precioso. Experimente ler sua correspondência eletrônica duas ou três vezes ao dia. No começo parece difícil, mas o resultado pode ser compensador.
• Organize as compras – Anote as coisas para comprar no supermercado conforme for lembrando e mantenha a lista sempre na bolsa. Isso assegura que você voltará para casa com tudo o que precisa sem ter que ir ao mercado novamente no dia seguinte. Se vai ao shopping, escolha os dias e horários em que ele está mais vazio. Você perde menos tempo estacionando o carro e andando pelas lojas.
• Durma bem – Se você quer estar produtivo amanhã, ter oito horas de sono hoje é fundamental. Depois de um bom descanso você estará mais alerta e, com certeza, fará mais rapidamente suas atividades do dia seguinte.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Novo curso

Dia 2 de julho começa o novo curso de Rueda de Cassino (Salsa de Roda)! Se você acha divertida a Salsa dançada em roda, mas não sabe o que fazer ou ainda se sente inseguro para participar, venha fazer o curso. Ele acontecerá às quintas-feiras, das 19 às 20 horas. Reserve já sua vaga!