Light e diet: qual a diferença

Muitas pessoas não sabem, mas diet e light são coisas diferentes. Se você tem alguma restrição alimentar – açúcar, derivados de trigo, produtos com colesterol etc. – deve ler cuidadosamente o rótulo dos produtos antes de comprar. Até porque pode estar adquirindo produtos mais caros do que seria necessário e, pior, que podem prejudicar sua saúde.

Diet é um produto isento de algum ingrediente. Por exemplo, sem sal, sem açúcar ou sem gordura. Assim, nem tudo que é diet ajuda a emagrecer. Chocolate diet, por exemplo, embora seja isento de açúcar, podendo ser consumido por diabéticos, contém mais gordura que os chocolates convencionais e pode ser até mais calórico.

Light, por sua vez, é o alimento que apresenta quantidade reduzida em no mínimo 25% de algum nutriente ou de calorias. Isso significa que um alimento light pode não ser permitido para quem tenha restrição ao consumo de um nutriente, já que os teores são apenas reduzidos e não eliminados.

É fácil confundir. Por isso, leia atentamente os rótulos dos produtos light e diet e compare com o alimento convencional para ter certeza de que eles atendem as suas necessidades. Como esses produtos são normalmente mais caros do que os chamados normais, você pode estar gastando mais por um alimento que não precisa ser substituído.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Você abusa dos seus pés?

Formigamento, inchaço e dor nos pés muitas vezes podem ser resolvidos com um tratamento local – e, claro, com a retirada dos sapatos. Mas calçados inadequados podem trazer problemas mais sérios, como joanetes e deformação dos dedos que costumam exigir intervenção cirúrgica.

Para saber se está usando os sapatos ideais para você, faça o seguinte teste: depois de ficar algum tempo de sapatos, descalce um dos pés e estique-o no solo. Em seguida, descalce o outro pé e compare com o que foi alongado. Se o primeiro estiver maior do que o segundo, é sinal de que os sapatos não estão tão confortáveis quando deveriam.

Se além de apertados, os sapatos têm saltos altos, eles causam uma grande pressão sobre a parte dianteira do pé e provocam deformações nas unhas, sobrecarga nos nervos e nas articulações dos pés e dos joelhos e problemas de circulação.

Na hora de escolher seus calçados, preste atenção a algumas dicas:
• não escolha o sapato pelo número que mostra na etiqueta, e sim pelo conforto que proporciona, e experimente sempre os dois pés para ver se não há diferença;
• observe se o sapato dá folga para o dedão se esticar e se não aperta o peito do pé;
• caminhe com os sapatos para ter certeza de que estão adequados e de que o pé não escorrega dentro deles;
• escolha um sapato que tenha o formato o mais próximo possível do formato do seu pé;
• compre sapatos no fim do dia, quando seus pés estão, normalmente, mais inchados.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Respirar bem acalma a mente

Muitos de nós não prestamos atenção na nossa respiração, deixando-a acontecer automaticamente. Procure se lembrar quando foi a última vez que você, conscientemente, respirou profundamente. Agora, procure se lembrar dos momentos em você se sentiu meio devagar e sonolento. Haverá muitas razões para isso, é claro, mas um dos fatores pode ser falta de oxigênio no cérebro.

Para conseguir manter os altos níveis de energia exigidos pelo cérebro, a entrada de oxigênio e o fluxo sanguíneo para esse órgão devem ser grandes. Embora ele represente somente 2% de todo o peso corporal, de 20 a 25% do ar que respiramos circula no sangue que vai para esse órgão. A respiração correta, profunda, dá ao cérebro maior capacidade de concentração, clareza e controle, além de relaxar os músculos, melhorar o funcionamento dos órgãos e estimular a renovação celular. Assim, fica mais fácil administrar as emoções e as tensões cotidianas. É por isso que os praticantes de ioga consideram a respiração uma das melhores maneiras de manter um estado mental e físico saudáveis.

Pare de ler um instante e observe a sua respiração. Se o que se mexe mais é a barriga, ótimo! Você está respirando fundo, enchendo de oxigênio todo o pulmão e retirando dele o gás carbônico. Mas, se é o peito que se mexe, você está utilizando somente metade da capacidade dos pulmões.

Experimente fechar os olhos, inspirar devagar e profundamente pelo nariz, sentindo sua barriga expandindo. Segure por cinco segundos e expire calmamente, soltando todo o ar pela boca e sentindo sua barriga esvaziar. Faça isso todos os dias, pelo menos cinco vezes. Quanto mais oxigênio na sua circulação, melhor funciona sua mente, seu humor, sua disposição. Aproveite, é de graça!

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.

Zouk

O Zouk é um ritmo musical originário das ilhas de Guadalupe e Martinica, nas Antilhas Francesas. A palavra "zouk" significa "festa" em creole, língua crioula de base francesa. Uma das versões sobre o surgimento da música Zouk diz que ela foi criada para divulgar a Martinica e ter influência cultural em toda a América Latina. No Brasil, o ritmo Zouk é usado para dançar a lambada, porém com movimentos mais adaptados à música. A lambada é muito rápida e frenética e o Zouk, em nosso País, é lento e sensual, permitindo mais passos e giros.

No dia 19 de agosto (quarta-feira), a Studio Wellness terá workshops de Zouk com a talentosa dupla Renato Veronezi e Carol Agatti. Para iniciantes o workshop é das 19h30 às 20h30; o workshop intermediário/avançado acontece das 21 às 22 horas.

Veja abaixo uma demonstração de Renato Veronezi e Carol Agatti na aula de Zouk do 2º Congresso Internacional de Dança de Salão de Belo Horizonte, em 2009:

Aluno Wellness: consulte seus dados

A Studio Wellness continua inovando. Agora você pode consultar seus dados, planos de pagamento e outras informações diretamente pela internet! Entre agora mesmo e conheça esse novo sistema da academia! Se você não souber seu número de matrícula é só consultar pelo nome; sua senha é sua data de nascimento. Clique aqui.