Respirar bem acalma a mente

Muitos de nós não prestamos atenção na nossa respiração, deixando-a acontecer automaticamente. Procure se lembrar quando foi a última vez que você, conscientemente, respirou profundamente. Agora, procure se lembrar dos momentos em você se sentiu meio devagar e sonolento. Haverá muitas razões para isso, é claro, mas um dos fatores pode ser falta de oxigênio no cérebro.

Para conseguir manter os altos níveis de energia exigidos pelo cérebro, a entrada de oxigênio e o fluxo sanguíneo para esse órgão devem ser grandes. Embora ele represente somente 2% de todo o peso corporal, de 20 a 25% do ar que respiramos circula no sangue que vai para esse órgão. A respiração correta, profunda, dá ao cérebro maior capacidade de concentração, clareza e controle, além de relaxar os músculos, melhorar o funcionamento dos órgãos e estimular a renovação celular. Assim, fica mais fácil administrar as emoções e as tensões cotidianas. É por isso que os praticantes de ioga consideram a respiração uma das melhores maneiras de manter um estado mental e físico saudáveis.

Pare de ler um instante e observe a sua respiração. Se o que se mexe mais é a barriga, ótimo! Você está respirando fundo, enchendo de oxigênio todo o pulmão e retirando dele o gás carbônico. Mas, se é o peito que se mexe, você está utilizando somente metade da capacidade dos pulmões.

Experimente fechar os olhos, inspirar devagar e profundamente pelo nariz, sentindo sua barriga expandindo. Segure por cinco segundos e expire calmamente, soltando todo o ar pela boca e sentindo sua barriga esvaziar. Faça isso todos os dias, pelo menos cinco vezes. Quanto mais oxigênio na sua circulação, melhor funciona sua mente, seu humor, sua disposição. Aproveite, é de graça!

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.