Atividade física para a saúde da mente

Exercícios são bons para o corpo e para a mente. Pesquisas têm mostrado que a prática de atividades físicas regulares beneficia a saúde mental e emocional: melhora o humor, reforça a auto-estima e aumenta a confiança para lidar com o que quer que apareça na sua frente. Assim como a meditação ou praticar seu hobby preferido, a atividade física traz à sua mente um tempo livre das preocupações e responsabilidades do dia-a-dia. Você volta para a rotina revigorado, energizado e, talvez, até com a mente mais aguçada.

Um estudo realizado na Universidade de Duke, na Carolina do Norte (EUA) mostrou que uma rodada intensa de exercícios é eficiente em reduzir sentimentos como depressão, tensão, raiva e confusão. Inúmeras outras pesquisas mostram que até pequenas doses de exercícios moderados podem melhorar a visão da vida e fazer com que fique menos ansioso. Não importa que faça uma caminhada de apenas dez minutos, dê uma volta no quarteirão de bicicleta ou arrisque alguns pulinhos na corda, você sentirá os benefícios físicos e emocionais dos exercícios.

Em um outro estudo, pesquisadores australianos compararam pessoas que praticavam técnicas de relaxamento com um grupo que fazia 30 minutos de exercícios aeróbicos três vezes ao dia. Foi esse segundo grupo que apresentou pressão sanguínea mais baixa e respondeu melhor a situações de estresse.

Para alcançar os benefícios que a atividade física pode trazer, consulte um médico antes de iniciar qualquer exercício e escolha atividades que você realmente goste, em horários compatíveis com seu estilo de vida. E fique feliz!

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.