Dor de cabeça: movimentos que ajudam

Um grande número de pessoas sofre de dores de cabeça que, por vezes, não são mais do que o resultado do estilo de vida de cada um e das tensões do dia-a-dia. Enquanto você não consegue encontrar uma solução definitiva para aquele problema que o aflige, um banho quente ou uma massagem podem trazer grande alívio. Experimente:

• Massagear as têmporas com as pontas dos dedos fazendo pequenos círculos no sentido horário.
• Deslizar os dedos do meio da testa até as têmporas, exercendo uma pressão constante, regular e mais ou menos forte. Repita 10 vezes.
• Massagear lentamente o pescoço e a parte de cima dos ombros, aumentando a intensidade conforme a tensão diminui.
• Friccionar o couro cabeludo com a ponta dos dedos como se estivesse lavando o cabelo.
• Com a ponta dos dedos, dar pancadas leves na testa e em toda cabeça.
• Colocar um dos pés em cima da coxa do lado oposto e pressionar todo o polegar do pé com os polegares das mãos, trocando de pé depois.
• Com um dedo na parte de cima da cabeça e outro no meio da testa entre as sobrancelhas, fazer algumas pressões leves.
• Pedir para alguém ficar atrás de você e lhe dar pequenas palmadas, partindo do pescoço para os ombros e voltando, sempre a um ritmo lento e regular.
• Ainda contando com a ajuda de outra pessoa, pedir para ela segurar seu queixo com uma mão, a parte de baixo da nuca com a outra, um dedo atrás de cada orelha, e fazer uma pressão igual com ambos os dedos, repetindo dez vezes.

Esses movimentos ajudam a afastar a tensão e relaxar. Entretanto, quando a dor de cabeça for muito forte, persistir por mais de 24 horas e ocorrer com frequência, procure um médico.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.