Pratique Pilates

O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph H. Pilates no início do século XX. Por ter sido uma criança de saúde debilitada – e devido à sua sede de conhecimento –, Pilates dedicou sua vida à tarefa de tornar-se fisicamente forte. Autodidata, mergulhou nos estudos de anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Esse conhecimento fez com que ele, após ser preso em um campo de concentração durante a Primeira Guerra Mundial, desenvolvesse exercícios para manter os companheiros – e a si mesmo – saudáveis. Para isso, utilizou o que tinha à mão: camas hospitalares e artefatos como cintos, lastros e molas, que acabaram sendo os primeiros protótipos dos aparelhos utilizados atualmente para a prática da atividade. Após a guerra, Pilates continuou a desenvolver seu método, mas dessa vez nos Estados Unidos, e aos poucos seus exercícios tornaram-se conhecidos no mundo.

O método busca a harmonia entre corpo e mente, o autoconhecimento e a concentração, com foco na postura e respiração, enfatizando também o tônus muscular, a força e a flexibilidade. A parte do corpo mais beneficiada é a coluna, devido a movimentos que aumentam a estabilidade lombar, trazendo flexibilidade e força em conjunto para torná-la mais resistente. Seja com os aparelhos criados por Pilates, com os movimentos feitos no solo ou com acessórios como bolas, por exemplo, os músculos são tonificados e alongados ao mesmo tempo, dentro do limite de cada praticante, ou seja, respeitando a individualidade. Por isso Pilates é ideal para quem não gosta do ambiente agitado das academias ou está cansada da tradicional ginástica, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro.

Heloisa Esteves, professora de Educação Física especializada no método Pilates confirma: "No Pilates trabalhamos a musculatura de dentro para fora, mantendo o corpo e a mente em harmonia, num ambiente agradável, tranquilo e individualizado.

Heloísa explica que os benefícios do Pilates são inúmeros. "A prática do Pilates promove fortalecimento muscular, melhora na flexibilidade, postura, respiração e equilíbrio", conta.

O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, de adolescente à terceira idade, de grávidas a sedentárias. São pouquíssimas as restrições, mas é preciso ficar atento. "As restrições aos movimentos do Pilates estão diretamente ligadas ao quadro patológico que o indivíduo apresenta, porém elas são para alguns movimentos e não para o método em si, pois o Pilates respeita o limite de cada um”, avalia a professora Heloisa.

Quer um corpo bonito, fortalecido e flexível, a saúde em dia, bem-estar e maior qualidade de vida? Pratique Pilates. Em tempo: nunca é demais lembrar que, antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um profissional especializado e realizar uma avaliação.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.