Fique de bem com a vida

Vários aspectos podem nos ajudar a viver bem, saudável e feliz. Mas alguns são indispensáveis. Confira:

• Alimentação - Uma alimentação deficiente pode interferir no seu pique, fazer você se sentir cansado e sem disposição. Para não errar aposte na variedade: quanto mais colorido o seu prato, mais nutrientes contém.

• Dormir bem - A falta de sono pode causar ansiedade, irritabilidade, depressão, falta de concentração, déficit de memória e aprendizado. Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, manter o quarto limpo, com temperatura e luz adequadas.

• Ser ativo - 30 minutos de atividade física por dia são suficientes para produzir as endorfinas que garantem a sensação de bem-estar e até para perder uns quilinhos, além de nos tirar da lista de sedentários. Vale tudo: caminhar até o ponto de ônibus, deixar o elevador e subir pelas escadas, ou então, dançar pra valer!

• Tempo para você - Quando não sobra um minuto para nós mesmos, abrimos as portas para a ansiedade, irritação, dor de cabeça, insônia e podemos acabar descontando na comida. Procure administrar bem sua agenda e programe seu dia para realizar pequenas coisas que dão prazer. Isso traz uma satisfação enorme e torna o dia muito mais agradável.

• Compartilhar - Ter com quem trocar emoções, sentimentos, alegrias e tristezas é muito prazeroso e libera endorfinas. Cultive seus amigos, mantenha contato estreito com a família e valorize os momentos compartilhados.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.