Passos largos para a saúde

O ser humano não evoluiu como um animal sedentário. Muito pelo contrário, a atividade física sempre foi essencial para a sobrevivência da espécie. A tendência ao sedentarismo que hoje se observa é algo que data de não mais de 50 anos. Atualmente, o sedentarismo marca os indivíduos na faixa etária dos 30 aos 60 anos de tal forma que essas pessoas passam mais da metade do seu tempo acordadas sentadas em algum lugar.

A falta de atividade é tão ruim para a saúde quanto fumar um maço de cigarros por dia, alertam especialistas. A vida sedentária provoca literalmente o desuso – e, por consequência, a atrofia - dos sistemas funcionais. Por isso, o sedentarismo é uma das principais causas do aumento da incidência de várias doenças.

Para a medicina moderna, sedentário é o indivíduo que gasta menos de 200 Kcal por dia em atividades físicas. Para não ser sedentário só há um jeito: mexer-se. E aí valem tanto os exercícios físicos como reagir aos confortos da vida moderna: descartar o elevador, o controle remoto, arrumar os armários, cuidar das plantas no jardim. Veja só quantas calorias são gastas com uma hora das seguintes atividades:
• cozinhar = 175
• cuidar do jardim = 350
• dançar = 315
• fazer supermercado = 245
• jogar baralho = 105
• lavar o carro = 315
• subir escadas = 252

Estacionar o carro longe da porta de entrada do serviço é uma alternativa, assim como descer do ônibus um ponto antes do habitual. Também é atividade física caminhar até o banco, a padaria ou a farmácia. Uma caminhada leve por 30 minutos, quase todos os dias, ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade, a depressão, aumenta a auto-estima e a capacidade de concentração e, ainda, proporciona sensação de bem-estar.

Não se entregar à preguiça e ter um programa de atividade física regular é suficiente para produzir um impacto positivo sobre o organismo, podendo significar uma melhor expectativa de vida, além dos reflexos benéficos sobre a qualidade de vida. Escolha a modalidade de exercício que mais lhe agrada e consulte regularmente seu médico, para garantir o melhor para sua saúde.

Importante: as informações e sugestões de saúde e bem-estar contidas neste blog têm caráter meramente informativo e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de profissionais da saúde.